بقیه در ادامه نوشتار

 سایت فدراسیون جهانی فوتبال با پایان سال 2012 میلادی به بررسی آمارهای چشمگیر و جالب این سال پرداخت. رکورد بازی‌های گیگز، براد فریدل، لیونل مسی و امثالهم از جمله آمارهایی است که در گزارش فیفا به آنها اشاره شده است. رايان گیگز 7666 روز پس از اولين بازی خود با پیراهن منچستر يونايتد توانست در فوریه 2012 به رکورد 900 بازی برای منچستریونایتد دست یابد. ستاره همیشه آماده ولزی یونایتد این روز خاص را با گلزنی برابر نورویچ‌سیتی جشن گرفت. رکورد بازی‌های متوالی در لیگ برتر انگلیس که در اختیار برد فریدل بود، سرانجام شکسته شد. دروازه‌بان 41 ساله تاتنهام رکورد بیشترین بازی پیاپی در تاریخ لیگ برتر انگلیس را در اختیار داشت. او هشت سال پیاپی در سه تیم بلکبرن، آستون‌ویلا و تاتنهام در لیگ برتر بازی کرد. لیونل مسی،  اعجوبه بارسلونا در عرصه مسابقات باشگاهی توانست در سن 25 سالگی رکورد گلزنی سزار رودریگس در بارسلونا را با 232 گل بشکند و گلزن‌ترین بازیکن تاریخ بارسلونا لقب گیرد. ایکر کاسیاس در سال 2012 رکورد بسته نگه‌داشتن دروازه را شكست و در 82 بازي گل نخورد. رکورد قبلی 72 بازي بود که در دستان ادوین فان‌درسار قرار داشت. شکست سنگین 31 بر صفر بوفته‌آ در جام حذفی رومانی برابر برچنی. بوفته‌آ که در دسته دوم رومانی بازی می‌کند، در این دیدار به معنای واقعی تحقیر شد. نیمه اول این دیدار 12 بر صفر به سود برچنی به پایان رسید. 29 ثانیه از دیدار تیم‌های مکزیک و برزیل در فینال رقابت‌های فوتبال بازی‌های المپیک گذشته بود که «اوریبه پرالتا»، مهاجم مکزیکی دروازه برزیل را باز کرد. این بازیکن در دقیقه 15 گل دوم تیمش را هم به ثمر رساند تا مکزیک با نتیجه 2 بر 1 قهرمان المپیک شود. این سریع‌ترین گل در فینال یک رویداد بزرگ در تاریخ فوتبال بوده است. 23 پیروزی و 15 تساوی برای یوونتوس که توانست بدون باخت به عنوان قهرمانی سری A دست یابد. یووه همچنین رکورد کمترین گل خورده در تاریخ سری A را نیز به نام خود ثبت کرد و فقط 20 گل در یک فصل خورد. دیدیه دروگبا 8 گل در ورزشگاه ویمبلی به ثمر رساند. او اولین بازیکنی شد که در چهار فینال مختلف اتحادیه در انگلیس گل زده است. پیروزی 2 بر يك برابر لیورپول در سال آخر حضور این مهاجم ساحل‌عاجی برای چلسی باعث شد تیم لندنی فاتح جام‌اتحادیه شود. پس از آنکه تیم‌های اروپایی 5 سال پیاپی قهرمان جام‌جهانی باشگاه‌ها شدند، در نهایت کورینتیانس برزيل توانست با برد يك بر صفرچلسی فاتح این جام شود. با این قهرمانی شمار قهرمانی‌های برزیل در جام‌جهانی باشگاه‌ها به 4 قهرمانی رسید. در ضمن وقتی آلمان با تاریخ 108 ساله فوتبالش با 4 گل از سوئد جلو افتاد، هیچ‌کس فکرش را هم نمی‌کرد که این دیدار در نهایت به تساوی برسد اما سوئد در نهایت با 4 گل توانست بازی را به تساوی بکشاند. پیروزی چهار گله اسپانیا برابر ایتالیا که پرگل‌ترین پیروزی این کشور در تاریخ جام‌جهانی و جام ملت‌های اروپا بود. لاروخا همچنین اولین تیمی شد که سه جام بزرگ جهان را پی‌درپی کسب كرد. ژاوی با 3 پاس گل در فینال رکورد بیشترین پاس‌گل در یک دیدار در تاریخ این مسابقات را هم شکست. 

سرعت راه رفتن،‌ مانند فشار خون و میزان کلسترول نشان می‌دهد که بدن‌تان چه‌قدر سالم است و چند سال دیگر می‌توانید به زندگی ادامه دهید، تا جایی که محققین براساس سرعت راه رفتن، جدول طول عمر طراحی کرده‌اند.شما با چه سرعتی می‌توانید راه بروید؟ در واقع منظور بالاترین توان راه رفتن شما در حالی است که احساس راحتی می‌کنید و به زبان ساده‌تر،‌ سرعتی است که در آن فشاری را احساس نکنید. خصوصا اگر دوره جوانی را پشت سر گذاشته باشید، دانستن پاسخ این سوال به شما کمک می‌کند تخمینی از سلامت خود داشته باشید و بفهمید چه زمانی لازم است به پزشک خود مراجعه کنید.به گزارش دیسکاوری، محققین مرکز پزشکی دانشگاه پیتزبورگ به این نتیجه رسیده‌اند که افراد مسنی که تندتر راه می‌روند، طول عمر بیشتری دارند. البته این یافته به هیچ عنوان بدین معنا نیست که افرادی که سرعت کمی در راه رفتن دارند،‌ چندان طولانی عمر نمی‌کنند.بلکه این یافته پیشنهاد می‌کند که می‌توان درست مانند فشارخون و سطح کلسترول، از سرعت راه رفتن هم به عنوان شاخصی برای سلامت عمومی استفاده کرد. در واقع راه رفتن یک تست ساده در دست پزشکان و خود افراد است که به آن‌ها نشان می‌دهد چه زمانی لازم است آزمایش‌های تخصصی‌تری بدهند.استیفانی استیودنسکی،‌ یکی از محققین این مطالعه می‌گوید: «ما نمی‌گوییم که اگر بروید بیرون و تندتر راه بروید،‌ بیشتر عمر خواهید کرد، قطعا نه! ما می‌گوییم که بدن شما بر اساس سلامتی کل سیستم‌های بدنی‌تان، ‌بهترین سرعت راه رفتن را برای شما انتخاب می‌کند. عمر طولانی و البته باکیفیت وابسته به سلامتی شما است و سرعت راه رفتن،‌ بازتابی از سلامت شما و در واقع ابزاری در دست شما برای نظارت بر آن است.»استیودنسکی و همکارانش اطلاعات ۹ مطالعه بزرگ و بلندمدت را بررسی کردند. در این مطالعات جمعا ۳۵ هزار نفر بررسی شدند که همگی ۶۵ سال به بالا سن داشتند.

بهترین عاملی که در کنار جنسیت و سن،‌ پیش‌بینی می‌کرد که فرد تا ۵ یا ۱۰ سال آینده زنده می‌ماند، مدت زمانی بود که طول می‌کشید تا فرد مسافت مشخصی را به راحتی بپیماید.آن‌ها درست مانند منحنی رشد، جدولی تهیه کردند که بر اساس سن، جنسیت و سرعت راه رفتن،‌ انتظار طول عمر در افراد را تعیین می‌کرد. بر اساس این جدول،‌ فردی که با سرعت ۹۰ سانتیمتر بر ثانیه حرکت می‌کند، با احتمال بالا، به اندازه میانگین طول عمر همسالانش عمر خواهد کرد. به ازای هر ۱۰ سانتیمتر بر ثانیه‌ای که به این سرعت اضافه شود، احتمال این که فرد در دهه بعدی زندگی‌اش فوت کند، ‌۱۲ درصد کاهش می‌یابد.به گفته محققین، ‌همه افراد با افزایش سن کندتر می‌شوند، ‌اما عواملی وجود دارد که این کندی را به تاخیر می‌اندازد. کسانی که فعالیت‌های جسمانی و البته اجتماعی خود را حفظ می‌کنند،‌ زندگی طولانی‌تری دارند. آن‌ها از نظر جسمانی و ذهنی سالم‌تر هستند.

منبع: خبر آن لاین

در همه ورزش ها خصوصاً بدنسازی باورهایی وجود دارد که باعث می شود دیدگاه مردم نسبت به این ورزش ها عوض شده یا به نوعی از آن ورزش دلسرد شوند .باورهایی که جنبه علمی نداشته و فقط زایده افکار عده ای می باشد که با بدنسازی مشکل دارند و پشت این خیال های باطل پنهان شده اند . باورهایی که برای مردم هم جای سوال شده است که آیا این باورها، فقط در حد یک باور است یا واقعیت دارد . توجه شما را به گزیده ای از این باورها جلب می کنیم.

۱- بدنسازی گنج قارون می خواهد

تفاوت هزینه بین وعده غذایی رژیمی با یک غذای بی خاصیت و چربی شاید به اندازه پول یک لیوان نوشابه باشد . امتحان کنید پیتزا و جوجه کباب پس دوست من بی پولی اصلاً بهانه خوبی نیست . پس سعی کن در خوردن غذاها به کیفیت آن توجه کن . البته بنده نیز منکر این واقعیت نیستم که بدنیسازی در رده های حرفه ای پول و هزینه می خواهد ولی خودتان را پشت ورزشکاران حرفه ای مخفی نکنید

۲- سنگین بزن تا بهتر شوی

با شدت تمرین کردن راز پیشرفت در بدنسازی است ولی به چه قیمت ؟ آیا با رباط پاره می توان تمرین نمود ؟ پس به آرامی و کنترل کامل بر میزان وزنه ها بیفزاییم . در واقع ما بر وزنه مسلط باشیم و اجازه ندهیم وزنه بر ما تسلط داشته باشد . در دنیای بدنسازی حرفه ای شاید عده ای مثل رونی کولمن ، جانی جکسون و برانچ وارن طرفدار وزنه های سنگین باشند ولی کسانی هم مثل جی کاتلر و فیل هیث به سنگینی وزنه ها اهمیت نمی دهند و تسلط بر وزنه ها برایشان در درجه اول اهمیت قرار دارد . آنها معتقدند ما بدنسازیم نه پاورلیفتینگ کار

۳- مقایسه خود با قهرمانان

بنا بر صد دلیل هر کس مشخصات فیزیکی و توانایی های مخصوص به خود را دارد . زدن رکورد دیگران تضمینی برای داشتن عضلاتی خوب نیست . پس خودت را با خودت مقایسه کن و سعی کن پیشرفت داشته باشی . هرزگاهی مشاهده می شود حتی بعضی از ورزشکاران برنامه قهرمانان بزرگ را کپی کرده و در باشکاه با آن تمرین می کنند . عزیزان تقلید از ورزشکاران بزرگ فقط در نظم و پشتکار جایز می باشد . سعی کنید مربی آگاه و خوب داشته باشید و با شرایط بدنی خودتان تمرین کنید

۴- داروها معجزه می کنند

داروها نه تنها در بدنسازی که حتی در درمان مریضی هم معجزه نمی کنند . تنها چیزی که در رشد عضلات معجزه می کند داشتن برنامه تمرینی و غذایی خوب و انجام آن با صبوری و باز هم صبوری است . داروها اگر اصل باشند و اگر درست مصرف شوند باز هم باید در کنار تمرین و تغذیه خوب و حساب شده باشند. مگر در مواردی که داروهایی مصرف کنید که احتباس آب و نمک در بدن را زیاد کند و که آن هم با قطع دارو بدن به حالت اولیه برمی گردد

 خبرآنلاین: گروه بندی لیگ جهانی والیبال در نشست هماهنگی این رقابت ها در شهر لوزان سوییس برگزار شد و تیم ملی والیبال کشورمان حریفان خود در این رقابت ها را شناخت. روابط عمومی فدراسیون والیبال با اعلام این خبر عنوان کرد که  لیگ جهانی والیبال سال 2013 برای نخستین بار در تاریخ این مسابقات با حضور 18 تیم و در سه گروه شش تیمی برگزار خواهد شد و گروه بندی دور مقدماتی این رقابت ها بر اساس رده بندی جهانی تیم های شرکت کننده است.
تیم ملی ایران (WR14)در گروه دوم این رقابت ها با تیم های روسیه (WR2)، ایتالیا(WR3)، کوبا،(WR6) صربستان(WR7) و آلمان (WR10)همگروه شد و تیم های برزیل(WR1)، لهستان(WR4)، ایالات متحده(WR5)، بلغارستان(WR8)، آرژانتین(WR9) و فرانسه (WR16)در گروه اول قرار گرفتند.
تیم های کانادا(WR18)، کره جنوبی(WR22)، فنلاند(WR31)، هلند (WR41)و دو تیم دیگر که 15 دسامبر (25 دیماه 91) از سوی کمیته اجرایی فدراسیون جهانی والیبال (FIVB) اعلام خواهد شد، در گروه سوم این رقابت ها حضور دارند. دور نخست یا بین قاره ای این رقابت ها از 31 می سال 2013 برابر با 11 خردادماه سال آینده به مدت پنج هفته برگزار خواهد شد که تیم های اول تا سوم هر گروه که در رده بندی جهانی در جایگاه بالاتری قرار دارند، سه میزبانی خواهند داشت و در دو بار مهمان حریفان می شوند.بدین ترتیب در گروه دوم این رقابت ها که تیم ملی والیبال ایران قرار دارد، تیم های روسیه، ایتالیا و کوبا در سه بازی دور بین قاره ای میزبان خواهند بود و در دو بازی مهمان می شوند.صعود به مرحله نهایی این رقابت ها نیز به این صورت خواهد بود که از گروه های اول و دوم سه تیم برتر به همراه بهترین تیم گروه سوم به مرحله نهایی صعود می کنند که با تیم میزبان هشت تیم مرحله نهایی لیگ جهانی والیبال را تشکیل می دهند.مرحله نهایی لیگ جهانی والیبال نیز از 16 تا 21 جولای 2013 برگزار خواهد شد که میزبان این مرحله نیز آخر ژانویه سال 2013 معرفی می شود. محمدرضا داورزنی رییس فدراسیون والیبال ایران به عنوان عضو دپارتمان لیگ جهانی در این اجلاس حضور دارد.

 
 گروه بندی لیگ جهانی 2013:

گروه اول: برزیل (WR1)، لهستان (WR4)، ایالات متحده آمریکا (WR5)، بلغارستان (WR8)، آرژانتین (WR9) و فرانسه (WR16)

گروه دوم: روسیه (WR2)، ایتالیا (WR3)، کوبا (WR6)، صربستان (WR7)، آلمان (WR10)، ایران (WR14)

گروه سه: کانادا (WR18)، کره (WR22)، فنلاند (WR31)، هلند (WR41)، دو تیم بعدا اعلام می شوند.

 اسکی روی ماسه ( Sandboarding) ورزش تخته‌‌ای همانند اسکی روی برفاست. این نوع اسکی یک فعالیت تفریحی است که در سراسر دنیا هواداران بسیاری دارد، اما به وضوح در مناطق بیابانی و سواحل دارای تپه‌های ماسه‌ای انجام می‌گیرد. اسکی روی ماسه به خاطر سختی ایجاد سازه‌هایی که افراد را به بالای تپه‌های ماسه‌ای بسیار مرتفع انتقال می‌دهد کمتر از اسکی روی برف فراگیر شده‌است.

بقيه تصاوير در ادامه

تحرک و فعالیت برای بدن مفید است، اما در برخی موارد می‌تواند به بدن آسیب‌های جبران‌ناپذیری برساند. ابتلا به عفونت ماهیچه قلب یکی از این موارد است که در صورت فشار جسمی می‌تواند حتی به ایست قلبی منجر شود.

اورزلا هیلده‌برانتس (Ursula Hildebrandts)، پزشک ۳۱ ساله در دانشگاه علوم ورزشی کلن، مسئولیت معالجه ورزشکارانی را بر عهده دارد که به عفونت ماهیچه قلب یا "میوکاردیت" مبتلا هستند. این بیماری در واقع موتور بدن انسان را مورد حمله قرار می‌دهد. ماهیچه قلب مسئول پمپ کردن خون به اعضای بدن است. هنگامی که عفونت می‌کند، ضعیف می‌شود و عمل پمپاژ خون نیز دیگر به درستی انجام نمی‌گیرد. به این ترتیب کارکرد کل ارگانیسم بدن دچار اختلال می‌شود.

اورزلا هیلده‌برانتس می‌گوید: «در مجموع هر کسی می‌تواند به عفونت ماهیچه قلب مبتلا شود، از ورزشکاران حرفه‌ای گرفته تا افرادی که به ندرت تحرک دارند.»

اما در این میان ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی زیادی دارند بیش از دیگران در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند. زیرا در بسیاری موارد، التهاب عضله قلب زمانی بروز می‌کند که فرد مبتلا پیش از سپری کردن کامل دوره‌ی نقاهت شروع به انجام تمرینات ورزشی می‌کند.

اورزلا هیلده‌برانتس (Ursula Hildebrandts)، پزشک ۳۱ ساله، مسئول معالجه ورزشکاران مبتلا به عفونت ماهیچه قلب در دانشگاه علوم ورزشی کلن

ورزش چه زمانی خطرناک است؟

ورزش زمانی تبدیل به خطر می‌شود که انسان از لحاظ جسمی در وضعیت ضعیفی بسر برد. معمولا بدن پس از ورزش بیشتر در معرض ابتلا به عفونت قرار دارد. وقتی باکتری‌ها و ویروس‌ها به بدن راه می‌یابند، به طور وسیع در خون تجمع می‌کنند.

هنگام ورزش خون با شدت بیشتری در چهار حفره قلب جریان دارد. این چهار حفره با دریچه‌هایی به هم وصل هستند. خون با شدت از این دریچه‌ها عبور می‌کند. هنگام دویدن یا بازی فوتبال شدت چرخش خون در این دریچه‌ها به مراتب بیشتر می‌شود. به این ترتیب عوامل بیماری‌زا می‌توانند از این طریق بر این دریچه‌ها بچسبند و پی‌آمد آن عفونت است.

دکتر هیلده‌برانتس توصیه می‌کند که برای پیشگیری از عفونت ماهیچه قلب هنگام هرگونه بیماری و ناخوشی، هرچند هم جزئی، باید اجازه داد تا دوره نقاهت بیماری کاملا طی شود و در این مدت باید استراحت کرد. او می‌گوید: «تقریبا می‌توان گفت که باید حداقل دو روز از زمانی که فرد تب داشته بگذرد و همینطور تا هنگامی که مخاط زرد یا سبز رنگ در بدن موجود است بایستی استراحت کرد.» زیرا وجود مخاط در بدن نشان‌دهنده وجود عوامل بیماری‌زای خطرناک است.

یکی از پیچیدگی‌ها در تشخیص عفونت ماهیچه قلب این است که این بیماری دارای علائم گوناگونی است، از جمله درد‌های شدید در ناحیه سینه، تنگی نفس، تند شدن نبض و تعریق شبانه. به همین دلیل در بسیاری موارد تشخیص درست خیلی دیر اتفاق می‌افتد. این شرایط را می‌توان به یک بمب ساعتی تشبیه کرد. اگر فرد مبتلا به میوکاردیت به بدن خود فشار وارد کند، این امر می‌تواند منجر به ایست قلبی و مرگ بیمار شود.

بازیکن تیم‌های ملی فوتبال و فوتسال بانوان ایران با اشاره به مشکلات مالی تیمهای بانوان، گفت، فدراسیون باشگاه‌های فوتبال را مجبور کند که تیم بانوان هم داشته باشند.فرشته کریمی در گفت و گو با خبرنگار ورزشی ایسنا، درباره وضعیت این رشته‌ها در ایران گفت: فکر می‌کنم که فوتبال و فوتسال ما از نظر امکانات و تجهیزات شرایط خوبی دارد اما بزرگترین مشکل ما نبود اسپانسر است. چون به بانوان فوتبالیست پول‌های آنچنانی نمی دهند و خیلی از تیم ها از اواسط لیگ کنار می‌کشند.وی ادامه داد: به نظر من اگر فدراسیون باشگاه‌های فوتبال را مجبور کند که در راستای تیم‌های خود تیم بانوان هم داشته باشند خیلی از مشکلات حل می‌شود. اکنون تیم‌های لیگ برتر فوتبال مردان با 500 میلیون تومان یک فوتبالیست متوسط را می‌خرند، در حالی که با همین مقدار پول می‌توان یک تیم بانوان تشکیل داد که در سطح حرفه‌ای بازی کند.کریمی درباره حضور تیم فوتبال بانوان در مسابقات جایزه بزرگ پرتغال گفت: گروهمان بسیار سخت است چون تیم‌های اول و سوم جهان و تیم اول آسیا در این گروه حضور دارند. من فکر می کنم که اگر بتوانیم در این بازی‌ها ششم بشویم برای ما حکم قهرمانی دارد.وی بار دیگر با تاکید بر مشکل اسپانسرینگ فوتبال و فوتسال بانوان گفت: بازیکنان ما هم مثل مردان با غیرت و تعصب بازی می‌کنند و مشکلات این ورزش از جمله حضور در اردوها و دوری از خانواده را تحمل می‌کنند. دوری از خانواده سخت است اما این مشکل در اردوهای کوتاه مدت ما کمتر رخ می‌دهد.بانوی فوتبالیست ایران همچنین گفت: نمی‌توانم بگویم امکانات اردویی ما خیلی بد است اما خیلی خوب هم نیست. امکانات ما در حد متوسط است و می تواند بهتر شود اما با این حال از مسوولان فدراسیون فوتبال به خاطر حمایت‌هایشان تشکر می‌کنم. فدراسیون هر هفته برای ما اردو می‌گذارد که بتوانیم با خیالت راحت تمرین کنیم.وی در پایان درباره سطح لیگ فوتبال و فوتسال بانوان گفت:‌ در هر دو لیگ تیم‌های خوبی داریم و وضعیت به گونه‌ای است که قهرمان از اکنون معلوم نیست. به نظر من با سرمایه‌گذاری‌های خوب در این دو رشته می‌توانیم شاهد نتایج بسیار خوبی باشیم.

فراموش نکنید که تمرینات ورزشی با تنبلی و عدم ثبات در تصمیم نتیجه نمی دهد. این موضوع آن قسمتی است از زندگی ما است که باعث عدم موفقیت در کارهایمان می شود .مهم نیست شما دارو مصرف کنید ،ورزش کنید یا رژیم بگیرید .بعد از عمل جراحی زیبایی هم نمی توانید بدون این اصل از نتیجه کار در طی سالیان بعدی لذت ببرید.

این چهار حرکت را در ادامه مطلب برای شما قرار داده ام .امیدوارم موفق باشید.

ابتدا خود را گرم کنید.می توانید 5 دقیقه از پله ها پایین و بالا بروید (با احتیاط و مراقبت از زانو)و یا ده دقیقه بدوید.وقتی تمام چهار تمرین را انجام دادید 45 ثانیه استراحت و دوباره آن را تکرار نمایید.برای کسب نتیجه مطلوب این تمرینات را حداقل 3 الی 4بار در هفته انجام دهید.فراموش نکنید خوردن برای بدن لازم ولی پرخوری سم است.

© 2012 Canadian Living